Помогает ли обруч убрать живот и бока: мнение специалистов

Обруч «хула-хуп» – это не ноу-хау в погоне за осинной талией, его крутили ещё наши мамы. Родителями изобретения стали американские игрушечники Ричард Кнерр и Артур Мерлин, позаимствовавшие идею у австралийских детишек, которые на школьных уроках физкультуры крутили бамбуковые обручи вокруг талии. Вскоре хула-хуп был запатентован. Это произошло 23 июня 1964 года.

обруч 2

Сейчас в розничной продаже представлено множество всевозможных обручей,  изготовленных из различных материалов и оснащённых массажными шариками.

Виды обручей:

  • самыми лёгкими и меньше всего приспособленными для снижения веса являются пластмассовые;
  • обручи, которые можно регулировать, т. е. засыпать песок для утяжеления, увеличивать и уменьшать в размерах;
  • хула-хупы, используемые профессионалами непосредственно в спорте;
  • обручи с увеличенной массой, помогающие избавиться от лишних килограммов;
  • содержащие дополнительные части: впадины, пластиковые и металлические шарики, благодаря этому, эффективно выполняющие массаж мышц;
  • обручи, которые могут использоваться и как обруч, и в качестве тренажёра, и относятся к категории гибких, укрепляют мышцы спины, рук и ног, решающие проблему в нескольких зонах.

Оптимальный вес обруча – 1-2  килограмма. Лёгкие не смогут дать хорошего результата, а тяжёлые – для тех, кто впервые возьмёт обруч в руки, станет мученим.

обручи

Возможно ли подтянуть свисающие бока и убрать живот с помощью хула-хупа, как обещают производители?

Существует множество мнений. Производители обещают только положительные результаты по применению обруча, который уменьшить талию и живот и будет способствовать выведению жирових отложений. Хотя и у них нет единого мнения. Одни утверждают, что эффект будет только в случае, если стоять прямо, со сведенными ногами и производить движения в области талии. Другие считают, что не обходимо крутить обруч, как в одну, так и в другую сторону для равномерного развития мышц и нормализации  работы внутренних органов, третьи допускают, что дело не в технике, главное – время , которое вы отводите на выполнение упражнений с тренажером.

До настоящего времени специалисты так и не смогли определить вид действующей на мышцы нагрузки. Поэтому их взгляды разделились: одни придерживаются мнения, что массаж, производимый обручем,не нужен, так как не приводит к прокачке мышцев и потому не способствует похудению, другие за то, что если следовать законам здорового образа жизни: правильно питаться и выполнять разнообразные физические упражнения, то результат не заставить долго ждать.В итоге ответ на вопрос: « А есть ли смысл крутить обруч?», каждый находит самостоятельно, опытным путём. В большинстве случаев женщины, которые серьёзно подошли к коррекции своей фигуры, отзываються положительно и утверждают, что только неуклонное соблюдение диеты плюс регулярная нагрузка на разные участки тела – залог отличного результата.

обруч 1

Основные рекомендации

  1. Придерживайтесь диеты.
  2. Работу с обручем проводите регулярно,  в течение 10-15 минут ежедневно.
  3. Вращайте обруч только талией, не прибегая к помощи груди и ягодиц.
  4. Упражнения с тренажёром проводите натощак, после занятий 2 часа не принимайте пищу.
  5. Амплитуда движений талии должна быть минимальной.
  6. Движения должны быть ритмичными и спокойными, резкие – опасны для неподготовленной спины.
  7. Выполните дыхательную гимнастику перед тем, как начнёте занятия с гимнастическим кольцом. Используйте следующее упражнение: глубокий выдох через рот, полностью выталкивая весь воздух (как будто надуваете воздушный шарик). После чего вдохните через нос, максимально наполняя живот воздухом. Снова – выдох. Повторите упражнение четыре раза.

Советуем отказаться от упражнений с обручем:

  • людям пожилого возраста;
  • после операций, при наличии свежих швов;
  • беременным женщинам и после кесерового сечения;
  • людям с заболеванием почек только по согласованию со специалистом.

Занятия с хула-хупом помогают сжигать калории, а также способствуют усилению кровообращения в области живота, таким образом выводят воду из проблемной зоны и ускоряют обменные процессы, посредством чего вы избавляетесь от лишних килограммов и от целлюлита на животе.

В заключение хотелось бы добавить, что убрать обширную прослойку жира лишь с помощью занятий с обручем невозможно. Хула-хуп может подкорректировать бока благодаря совместному применению с другими методиками. Достижение прекрасных результатов возможно в комплексе, и не только гимнастическое кольцо – залог успеха, но и целенаправленные тренировки, активный образ жизни  и правильное питание. И если вы решились, то в скором времени с большим удовольствием будете любоваться своим отражением в зеркале.

0

One Response to Помогает ли обруч убрать живот и бока: мнение специалистов

  1. Елена:

    Я бухгалтер, типичный работник офиса, сидячий образ жизни и постоянные чай, кофе, сладости, привели к проблеме лишнего веса и искривлению позвоночник, покупкой корсета я «убила двух зайцев». Талия становится меньше, а спина по вечерам практически не болит! Я ношу корсет 2 месяца, дальше думаю будет только лучше!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login