Что можно есть после родов кормящей маме: список

В первые три недели после родов рацион кормящей мамы очень ограниченный. Ввиду того, что основная еда младенца – грудное молоко, то его здоровье напрямую зависит от выбора продуктов, потребляемых вами. Поэтому, чтобы избежать негативных последствий, запаситесь терпением и ориентируясь на самочувствие малыша постепенно расширяйте своё меню.

Дневной рацион обычно делится на 5-6 приёмов, каждый из которых должен составлять 70-100 мл. Вплоть до 6-го месяца в меню требуется исключить (или значительно уменьшить количество) фруктов и овощей красного окраса (к примеру, свеклу, яблоки). Это необходимо во избежание проявления аллергических реакций у малыша.

Screenshot_2

Обязательным блюдом считаются любые каши, приготовленные на воде: гречневая, кукурузная, овсяная. Исключение может составить только рисовая, имеющая свойство скреплять желудок. Отсюда следует ограничение её употребления. Кушать вареную или запеченную рыбу не более 2-х раз в неделю. Отдавать предпочтение не очень жирным сортам: треске, минтаю, карпу, судаку.

Питаясь кисломолочными продуктами, в частности кефиром (не более 600 мл в день), обращайте внимание на реакцию ребёнка, так как этот продукт может быть следствием метеоризма. Тушенные овощи вводятся в рацион только на 2-ой – 3-ий месяц после родов.

При приготовлении пищи пользуйтесь нерафинированными растительными маслами, дневная доза которых должна составлять не более 15 мл в день, а сливочного масла – 25 мл в день, желательно добавлять его в кашу. Напитки (чай, компоты, отвары) готовят с минимальным добавлением сахара. Ежедневное потребление жидкости должно составить не более 1,5 л, (5-8 день – не более 0,8 л в сутки).

Список продуктов питания после родов в первые 3 недели:

• нежирный суп, без пряностей;
• отварное мясо;
• картофельное пюре;
• отварная нежирная рыба;
• рагу из овощей;
• любые каши (кроме риса);
• салат из свеклы;
• твёрдый сыр – 60г в день;
• йогурт и творожок без различных фруктовых добавок;
• сок из моркови ( в случае аллергии у ребёнка прекратить приём);
• кефир (1%) – 200-250 мл в день;
• компоты, отвар шиповника, негазированная минеральная вода;
• яблоки печённые (кроме красных сортов) – 3 шт. в день;
• 1 банан в день.

Позднее, по прошествии 21 дня, устанавливается новый рацион питания с вводом следующих продуктов:

• отварное белое мясо (кроличье, куриное, говяжье, индейка);
• 3-4 яйца в неделю, желательно в виде омлета;
• блюда на основе сои и чечевицы;
• морс из брусники или клюквы;
• блины, вареники, сырники, пельмени, оладьи, котлеты, тефтели;
• молочная колбаса (высшего сорта);
• варенье, светлый мёд;
• яблоки печённые, груши по 1 шт. в день;
• овощные блинчики (из моркови, кабачка, тыквы);
• молочные продукты и молоко (2,5 % жирности) узвар, компоты, чай с молоком, какао, негазированная вода;
• кусочек селёдки, солёный огурец.

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.stodam.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login